Le stress, l’anxiété, l’angoisse et les peurs sont des termes qui sont souvent utilisés pour décrire des états émotionnels similaires, mais ils ont des significations légèrement différentes en psychologie. Il est intéressant de faire un point sur les différences qu’elles présentent. Cela ne changera pas le vécu mais savoir ce qui se cache derrière la réaction est déjà une piste de compréhension.
Le stress, de la normalité au débordement.
Le stress est une réponse physiologique et psychologique normale à des situations perçues comme exigeantes ou menaçantes.C’est une sorte d’instinct de survie, un warning.
Il peut être déclenché par des événements positifs (comme un mariage) ou négatifs (comme un licenciement).
Lorsque vous êtes confronté au stress, votre corps libère des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline pour vous préparer à réagir.
Cela peut entraîner des symptômes tels que des tensions musculaires, une accélération du rythme cardiaque et des pensées anxieuses.
Le stress aigu, de courte durée, peut être bénéfique pour la motivation et la concentration.
Cependant, un stress chronique, de longue durée, répétitif ou trop intense, peut avoir des effets néfastes sur la santé, tels que des problèmes de sommeil, des troubles gastro-intestinaux et des problèmes cardiaques.
L’anxiété, une émotion axée sur le futur.
L’anxiété est une émotion qui se caractérise par une inquiétude excessive et souvent irrationnelle à propos de situations futures.
Elle peut être liée à des événements spécifiques (comme une présentation en public) ou être généralisée, affectant de nombreuses facettes de la vie quotidienne.
Les personnes anxieuses peuvent avoir du mal à contrôler leurs pensées anxieuses et peuvent ressentir des symptômes physiques tels que des maux de tête, des nausées et des tensions musculaires.
Lorsque l’anxiété devient chronique et envahissante, elle peut être diagnostiquée comme un trouble anxieux, comme le trouble anxieux généralisé (TAG) ou les troubles paniques.
L’angoisse, une réaction soudaine et paroxystique.
L’angoisse est une forme d’anxiété intense et parfois paroxystique qui peut survenir subitement.
Elle est souvent associée à une sensation d’effroi, de danger imminent ou de perte de contrôle.
Les attaques de panique sont un exemple d’expérience d’angoisse, caractérisées par des symptômes physiques graves tels que des palpitations, une respiration rapide et des sensations de mort imminente.
L’angoisse peut être déclenchée par des facteurs spécifiques, tels que des phobies, ou se manifester de manière inattendue.
La peur, une émotion en réaction à une menace.
La peur est une émotion immédiate en réponse à une menace réelle et immédiate.
Elle déclenche une réaction de lutte ou de fuite, préparant le corps à faire face à la situation dangereuse.
Les réponses physiologiques à la peur comprennent une augmentation de la fréquence cardiaque, une accélération de la respiration et une augmentation de la vigilance.
Une fois que la menace disparaît, la réponse de peur diminue généralement rapidement.
La peur est une émotion adaptative qui a évolué pour nous protéger, mais elle peut devenir problématique si elle est déclenchée de manière excessive dans des situations non menaçantes, comme dans les troubles anxieux.
En conclusion, le stress, l’anxiété, l’angoisse et la peur sont tous des réponses émotionnelles naturelles à diverses situations. Ils diffèrent par leur déclenchement, leur durée et leurs symptômes associés.
En soi, il n’est pas forcément nécessaire de savoir exactement mettre des mots sur ce que l’on ressent. Mais pour certaines personnes, ces informations amènent une compréhension puis une acceptation.
A SAVOIR: grâce à l’hypnose et à la sophrologie, il est possible de se libérer de mécanismes qui se déclenchent trop rapidement ou trop intensément. Le but n’est alors pas de faire disparaitre la réaction (cela serait d’ailleurs très dangereux car la réaction est importante), mais bien de la ramener à un fonctionnement physiologique (normal).
