Sophroconte pour améliorer le sommeil des enfants: Caquette la poulette

Ce sophroconte est destiné aux enfants qui ont des nuits difficiles. N’hésitez pas à mimer, caqueter, et mettre de la vie dans cette histoire.

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Il était une fois Caquette la poulette qui vivait dans un grand et beau poulailler. Caquette était coquinette et elle adorait jouer avec ses copines poules et ses frères et sœurs. Elle chantait très bien, elle s’amusait à cache-cache, mangeait du bon grain pour son repas…

Caquette était une poulette très heureuse et tout le monde l’aimait très fort. Il y avait une seule et unique chose que la basse-cour lui reprochait : la nuit, elle s’agitait et appelait maman poule, papa coq, ou grand-mère cocotte.

Elle réveillait toute la basse-cour !

Jusqu’à ce beau jour où maman a eu une super idée. Elle est partie avec Caquette demander aux autres animaux de la ferme, comment ils faisaient pour bien dormir.

Caquette a rencontré le chat du fermier.

« Chat, comment fais-tu pour dormir ? Je te vois souvent te prélasser. » Le chat lui a répondu : « Oh mais c’est très facile. Lorsque j’ai envie de dormir, je m’étire, je m’installe confortablement, et je me rappelle toutes les belles choses que j’ai vu dans ma journée. » Caquette a trouvé cette idée très bonne ! « Moi aussi je vais m’étirer et prendre le temps de bien m’installer pour dormir. »

Maman et Caquette ont continué leur visite. Elles sont allées voir les lapins.

« Comment faites-vous pour bien dormir, mes amis les lapins ? » « Facile, répondent les lapins, nous aimons tellement courir et jouer que nous avons très très très envie d’être en forme dès le matin. Alors, nous passons une bonne nuit de sommeil pour avoir plein d’énergie au réveil. » Caquette réfléchit et leur dit : « Oui, vous avez raison, moi je suis un peu fatiguée le matin. Maintenant que je sais que le sommeil m’aide à être en forme ; cela va me donner une bonne raison de bien dormir. »

« Maman, où allons-nous maintenant ? »

« C’est une surprise ma chérie. »

Elles sont allées tout au bout du poulailler, dans le plus haut pondoir. Là, il y avait une poule toute grise, très âgée. C’était la reine du poulailler, la plus vieille de toutes les poules et aussi la plus sage. Tout le monde venait lui demander des conseils car elle connaissait tous des secrets de la vie. Quand elle les a vu arriver, elle s’est adressée à elles comme ceci : « Bonjour mes poulettes. Quelle question vous amène ? ».

Maman lui a expliqué que Caquette n’arrivait pas à bien dormir la nuit.

Elle a dit « Je vais te raconter une histoire Caquette. Moi aussi, quand j’étais petite, je dormais mal. Je faisais pleins de cauchemars.

Tu connais les cauchemars ? C’est comme si on voyait un dessin animé qui fait très peur pendant qu’on dort. Alors j’avais tellement peur que je me mettais à crier et j’avais vraiment besoin que quelqu’un que j’aime fort vienne me rassurer. Au début, ça allait, ça ne me dérangeait pas trop. Mais voilà, un jour, ma maman n’a pas réussi à se lever… et moi non plus. La nuit était tellement compliquée et j’appelais tellement qu’on n’arrivait plus à avoir de l’énergie pour notre journée.

J’ai raconté ça à ma mamie et elle m’a expliqué comment elle faisait pour passer une bonne nuit. C’était une mamie qui connaissait tout et qui aimait beaucoup m’expliquer les choses.

Alors voilà sa méthode : quand elle se couchait, elle prenait le temps de bien respirer. Comme ça (montrer comment on inspire profondément et comment on souffle jusqu’à vider tout l’air des poumons). A chaque fois, elle pensait à des jolies choses (rappeler les bons moments des derniers jours ou des choses qu’elle aime). Alors, elle s’endormait tranquillement et elle faisait des jolis rêves. Les rêves c’est comme des jolis dessins animés la nuit, dans notre tête.

Tu vois Caquette, je suis très vieille maintenant et je m’endors toujours en respirant comme ça (refaire inspiration/expiration) et en pensant à de jolies choses. Et je passe de très bonnes nuits. A toi d’essayer maintenant. J’ai hâte que tu me racontes à quel point tu as passé une bonne nuit avec la méthode de ma mamie. »

Caquette et maman sont reparties. Caquette a tellement aimé sa journée et ce que les autres animaux lui ont expliqué qu’elle avait hâte d’être à l’heure du coucher.

C’était enfin le moment d’aller au dodo. Elle a mis son pyjama, lavé ses dents et s’est installée dans son lit confortablement (au fur et à mesure, mimer et lui faire faire la même chose). Elle s’est étirée pour bien détendre son corps. Comme lui a appris le chat.
Elle a réfléchit à la bonne journée qu’elle allait passer le lendemain en étant bien en forme comme lui ont raconté les lapins.

Enfin, elle a fait la méthode de la grand-mère de la poule sage : respirer (faire avec l’enfant 3 inspirations et expirations) et revoir les jolies choses qu’elle aime dans sa tête (rappeler encore ces événements agréables et positifs). Elle a passé la meilleure nuit de toute sa vie…et sa famille aussi ! A partir de ce jour-là, dans la famille poule, les nuits ont toutes été tranquilles.

J’ai hâte que toi aussi demain, tu me racontes comment tu as passé une très bonne nuit et qu’on puisse faire pleins de choses !

BONNE NUIT !

 


Si votre enfant rencontre des difficultés, je peux l’accompagner grâce à la sophrologie et l’hypnose.

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Tarif : 60€/séance

Sophroconte pour les enfants
Publié le : 18 octobre 2021

Table des matières

sophrologie hypnose coaching - Enfants Ados Adultes

Laurence RUAS

Sophrologue
Praticienne en Hypnose
Coach

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Sophrologue, Hypno-praticienne et coach