Préparer ses examens grâce à la sophrologie

La période d’examens est une période de grand stress pour les étudiants. Il n’est pas rare de voir certaines personnes « s’écrouler » le jour J, cédant sous le poids d’une pression trop grande et d’un épuisement dû au rythme de travail. Préparer ses examens grâce à la sophrologie permet d’être en pleine possession de ses moyens le jour de l’examen! Voici pourquoi et comment!

L’apport de la sophrologie lors d’un examen

Grâce à cette méthode, il est possible de jouer sur différents plans. Tout d’abord, on va permettre à la personne de gérer son stress différemment, de retrouver le calme, et de mobiliser vos ressources. De plus, lorsque l’on doit passer un examen, on avance vers une situation inconnue. Notre cerveau, qui n’aime pas l’inconnu, a alors deux possibilités:

  • Soit il fait le rapprochement avec une situation ressemblante déjà vécue (qu’elle se soit bien ou mal passée),
  • Soit il « fait des films » en anticipant ce qu’il pourrait se passer et là, bien souvent, il crée un scénario-catastrophe digne des plus grands films!

Dans les deux cas, ce n’est pas la réalité et ça peut être la source d’un grand stress qui peut aller jusqu’à perdre ses moyens devant la feuille ou l’examinateur voire même, tomber malade. Grâce à la sophrologie, nous allons inviter le cerveau à créer un scénario positif qui va le rassurer. Pour cela, nous pouvons vivre la préparation de l’examen et l’examen lui-même, en état sophroliminal (donc pendant une séance de sophrologie). Ainsi, lorsque vous arriverez à l’examen, votre cerveau se dira: « chouette, je connais cette situation! Je l’ai déjà vécue, c’était cool! » Et oui, ce que vous vivez en état sophroliminal, le cerveau l’interprète comme ayant réellement existé! Il est également intéressant de travailler sur le sommeil. Un bon sommeil est très important en période de révisions et d’examen! Et, comme les examens sont un événement compris dans toute une vie, nous prenons en compte votre histoire pour vous permettre d’être dans les meilleures conditions le jour de l’examen.

Quand faire des séances de sophrologie pour préparer un examen?

Le but de la sophrologie est de vous permettre d’avancer vers votre objectif (ici, passer votre examen dans les meilleures conditions possibles) mais aussi de vous permettre d’être autonome et donc, de maîtriser les outils. Si vous venez en séances une ou deux semaines avant les examens, je pourrais vous aider à vous détendre et faire baisser le niveau de stress. Mais, vous ne pourrez pas, en si peu de temps, apprendre à utiliser les outils de manière optimale. L’idéal est donc de venir plusieurs semaines avant voire plusieurs mois. Ainsi, vous pourrez découvrir les outils, vous entraîner à les utiliser dans des situations moins stressantes et être à l’aise avec eux. Cela n’empêche pas de faire une ou deux séances plus proches de l’examen, quand vous savez quand précisément et où il se déroulera. Vous avez envie de bénéficier des possibilités offertes par la sophrologie pour vos examens? Prenez rendez-vous dès maintenant. Vous ne connaissez pas la sophrologie et vous avez envie d’en savoir plus? Découvrez la sophrologie!

Découvrir les offres de Therabulle bien-être

Préparer ses examens grâce à la sophrologie
Publié le : 28 septembre 2019

Auteure

Laurence RUAS, sophrologie, hypnose et coaching à Saint-Paul-Trois-Châteaux, en Drôme, région de montélimar

Laurence RUAS

Sophrologue, Hypno-praticienne et coach

A découvrir aussi

Guillaume RUAS, hypnose et coaching à Saint-Paul-Trois-Châteaux, en Drôme, région de montélimar

Guillaume RUAS

Hypno-praticien & Coach
A Saint-Paul-Trois-Châteaux & à distance
En savoir plus

Vous souhaitez démarrer ? Prenez rendez-vous !

Ne remettez pas votre mieux-être à plus tard !

 

Hypnose, sophrologie & coaching région Montélimar, à Saint-Paul-Trois-Châteaux en Drôme et à distance.

Proche de Pierrelatte (26 Drôme), Bollène et Orange (84 Vaucluse), Pont-St-Esprit (30 Gard), Bourg Saint-Andéol (07 Ardèche)

 

Tarif : 60€ / séance

Cet accompagnement ne se substitue pas à un traitement médical!

Les accompagnements que je propose s'intègrent dans une démarche de relation d'aide pour vous permettre de retrouver votre bien-être dans différents domaines ou optimiser vos performances personelles. Toutes les approches que je  propose s'inscrivent dans un cadre hors thérapeutique ou médical et ne remplacent pas votre traitement médical ni votre suivi médical. Ce que je ne suis pas: médecin, psychitare, psychologue, psychothérapeute. Je ne réalise pas de diagnostic médical ni de prescription et je ne vous inviterai jamais à arrêter votre traitement médical sans l’avis de votre médecin ou psychiatre. 

J’ai longtemps hésité à prendre mon téléphone pour contacter Laurence, j’ai suivi sa page Facebook et puis un jour j’ai franchi le cap. Une rencontre forte en émotion, elle fait preuve d’une très grande capacité d’écoute et sait apporter tout en douceur des solutions et donne les clés pour faire face, mieux se connaître et se sentir mieux jour après jour. Une expérience exceptionnelle que je vous encourage à tenter.
Cathie

Grâce à son écoute patiente et ses conseils toujours éclairés, Laurence a su me faire trouver en moi les ressources dont j’avais besoin pour me libérer de mes incertitudes et de mes conflits intérieurs. Elle m’a permis de sortir du cercle infernal de difficultés dont je ne pouvais me satisfaire. Elle m’a apporté une meilleure connaissance de moi, surtout d’un point de vue émotionnel, et a été d’une aide inestimable à la recherche de mon propre épanouissement. Son accompagnement est vraiment précieux. Merci beaucoup Laurence.
Audrey

Dans un moment très difficile de ma vie professionnelle, Laurence m’a apportée un réel soutien et m’a proposé des outils adaptés à ma situation et son évolution.
Elle m’a en particulier aidée à prendre du recul et à réfléchir à ce qui est réellement important pour moi, non seulement dans ma vie professionnelle mais également dans ma vie familiale.
Son écoute sensible, son tact, sa bienveillance, ont été précieux dans ces moments difficiles et m’ont aidé à les traverser.
Au fil de nos quelques rencontres, Laurence à su détecter d’autres difficultés que je n’avais pas mentionnées et à fait evoluer les outils mis à ma disposition et son approche, afin de m’aider au mieux.
Christel

Accidentellement veuve à 48 ans, une fille mineure, un travail dépendant de mon mari, une maison atypique invendable… quand j’ai rencontré Laurence j’étais : – une veuve joyeuse, super actrice ! – ET une dépressive nocive (alcool) pour moi-même et pour les autres…

La première chose que j’ai appris avec Laurence, lors des séances de sophrologie, c’est à respirer… Pour vivre ! Puis, à écouter mon corps et mon esprit. Accepter d’être une personne, avoir une place ici.

Laurence m’a guidé afin d’être capable de me mettre dans mon univers, ma bulle, quand ça ne va pas : un sms qui dérange, un appel sans réponse, une angoisse, envie de boire, pas envie de dormir… En quelques séances avec Laurence, j’ai créé mon aire de bien être… mon refuge…. Je m’y ressource pour mieux rebondir ! Aujourd’hui, j’arrive à avancer et me fixer des objectifs concrets ! Je m’impressionne !

Vous lirez des témoignages sur Laurence disant qu’elle est un rayon de soleil, bienveillante, douce, apaisante… je les partage mais, pour moi, ses qualités principales sont qu’elle est professionnelle et qu’elle ne juge pas.

Et pour finir, je rêve d’un nouveau stage « Eclore à soi et au monde »… week-end en groupe : partage des vécus, des émotions, des dialogues et…. Que du bien être !

Sandrine

Une expérience avec Laurence à ne pas rater C’est une personne merveilleuse, douce, à l’écoute, « envoûtante » dans son accompagnement en sophro. Je suis très heureuse d’avoir fait cette belle rencontre
UN GRAND MERCI LAURENCE

Bénédicte

diam risus. efficitur. suscipit mi, id vel, fringilla